Diez Técnicas para Pensar Claramente

Diez Técnicas para Pensar Claramente

1º Caminar...
Caminar es un excelente modo de mejorar nuestra forma de pensar.

2º Aléjate del azúcar..
Debemos evitar comer dulces o carbohidratos antes de que necesitemos pensar claramente.
Cuando comemos algo muy dulce con el estómago vacío y 20 min. después intentamos resolver un ejercicio matemático... entonces experimentaremos la llamada "niebla mental"...
3º Espacios organizados...
Espacios organizados significa mentes organizadas.
4º Duerme mejor...
Más que la cantidad es la calidad de nuestro sueño para un buen funcionamiento del cerebro.
5º Trata de meditar...
Solo cierra los ojos y concéntrate en tu respiración por un tiempo. Acepta que tu mente vagará por otros pensamientos... pero vuelve tu atención a la respiración, haz esto durante 5 min. y sentirás un mejor nivel mental.
6º Resuelve esos pensamientos molestos...
Fíjate en lo que te está molestando y resuélvelo... puede ser una llamada pendiente!!!, una tarea que no quieres hacer!!!... encuentra esas piedritas en el zapato y dale solución para que puedas borrarlas de tus pensamientos y esto fluyan mejor...
7º. No tomes alcohol...
La evidencia indica que el alcohol es nocivo para tu cerebro...
8º Toma decisiones rápidas...
Cuando tenemos pendientes varias decisiones por tomar... esto resulta totalmente contra producente para nuestro pensamiento...
9º Toma aire fresco..
Sal y respira profundo por la nariz... le darás a tu cerebro una dosis de oxígeno ayudando a aclarar tu mente....
10º Satisface tus necesidades físicas...
Pensar claramente es más fácil si no tenemos hambre, sed, sueño o calor...

Hasta la próxima...

Llave de Luz, Llave de Luz, Llave de Luz...

Gimnasia Cerebral III

Gimnasia Cerebral III

Como inicio de nuestra jornada diaria es excelente por lo menos realizar la rutina básica de Gimnasia Cerebral.

Esta rutina consta de cuatro ejercicios que los podemos realizar en menos de 5 min. y con esto lograr un excelente día llevando a cabo una óptima realización de nuestras actividades.
En GC Parte II se mostró algo muy rápido que lo podemos hacer en ese preciso instante en que nos sentimos atascados... pero para inicio de nuestra actividad diaria debemos habituarnos a realizar la rutina básica, haciéndolo exactamente como un hábito, algo que forme parte de nuestra vida... así como cepillarnos los dientes o tomar una ducha antes de salir a la calle cada mañana... "EXCELENTE"... adelante...
Ejercicio Nº 1:
Vaso con agua
Tomar un vaso con agua , preferiblemente natural, al iniciar la rutina. En el transcurso del día debemos tomar por lo menos ocho vasos con agua.
Beneficios:
* Conduce la electricidad a través del cuerpo.
* Permite alcanzar un mayor balance.
Ejercicio Nº 2:
Botones Cerebrales
Masejear con la yema de los dedos el tejido blando que estás debajo de la clavícula a la derecha e izquierda del esternón.
Con la otra mano presionar el ombligo.
Beneficios:
* Estimula la actividad cerebral y aumenta el flujo de energía.
* Activa la escritura y el trabajo en el teclado.
* Desarrolla la habilidad ocular.
Ejercicio Nº 3:
Ganchos de Cook
Pegar la lengua del paladar haciendo un poco de presión.
Mantener los ojos cerrados.
Cruzar una pierna sobre la otra a nivel de los tobillos.
Cruzar las muñecas en sentido contrario a las piernas y entrelazar las manos, hacer un giro y llevarlas hacia el pecho.
Beneficios:
* Ideal antes de iniciar cualquier actividad.
* Activa la energía cuando está bloqueada.
* Causa efectos fascinantes en los cambios de actitud.
* Nos relaja y nos centra.
* Nos ayuda a ver las cosas en forma positiva.
* Mejora el balance y la coordinación.
Ejercicio Nº 4:
Gateo Cruzado
Tocar la rodilla izquierda con la mano derecha y viceversa.
Beneficios:
* Ayuda al deletreo, a la escritura, a la lectura, a la comprensión.
* Fortalece la concentración en Matemáticas.
* Aumenta la fuerza de voluntad.
* Desarrolla la ubicación espacial.

Hasta la próxima...
Talleres permanentes de Gimnasia Cerebral. Contacto: 0426 8398531

Gotas de Rocío, Gotas de Rocío, Gotas de Rocío...

Gimnasia Cerebral Parte II

SANAR DESDE ADENTRO

Contamos con innumerables herramientas que nos permiten sanar nuestra vida y por ende la vida de los que nos rodean. Son herramientas muy sencillas, todas al alcance de nuestras manos. Simplemernte dediquemos un poquito de nuestro tiempo a ese trabajo interior, dejando un poco de lado la agitación de nuestro diario acontecer. La sanación no es complicada al contrario es muy, muy sencilla , de no ser así no sería sanación...

Muchas veces nos sentimos bloqueados, estancados, atascados...y no encontramos la manera de como salir de ese agujero donde nos encontramos...

Hoy comenzaré con unos ejercicios básicos de desbloqueo inspirados en la gimnasia cerebral...

1º Debemos iniciar nuestra rutina bebiendo un vaso con agua natural. El agua permite conducir fluidamente la electricidad a través de nuestro cuerpo permitiendo alcanzar un mayor balance...

2º Ganchos de cook.

* Inhalar, tocando el paladar superior, detrás de los dientes con la punta de la lengua.

* Exhalar, por la boca y descansar la lengua en el piso de la misma.

* Mantener los ojos cerrados.

* Cruzar la pierna derecha sobre la izquierda, a nivel de los tobillos.

* Cruzar las muñecas en sentido inverso a las piernas.

* Entrelazar las manos, haciendo un giro y llevarlas hacia el pecho.

* Respirar suavemente, inhalando y exhalando, como se indicó.

* Repetir, invirtiendo la posición de piernas y muñecas.

* Se puede hacer sentado, acostado, parado...lo importante es matener la relajación y la respiración     adecuada.

USO RECOMENDADO:

Cuando nos encontramos sobreenergizados, confusos, como volando sin poder concentrarnos...

TIEMPO APROXIMADO::

2 minutos.

Próxima entrega: Gimnasia Cerebral III

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Gimnasia Cerebral. PARTE I

Gimnasia cerebral "Brain Gym" es una herramienta que permite la integración y el equilibrio de los hemisferios cerebrales. Sabemos que contamos con dos hemisferios: el derecho  y el izquierdo. El derecho se encarga de la parte creativa y el izquierdo de la parte lógica. En  variadas ocasiones nos encontramos con los cables invertidos, es decir, nuestro cerebro ordena una cosa y nuestro cuerpo hace otra. 

EJERCICIO DE COMPROBACIÖN:

Sentados en una silla, hagamos círculos con el pie derecho sobre el piso, siguiendo sentido agujas del reloj. Al mismo tiempo y con la mano derecha dibujemos un seis en el aire...

Se confunden..."Cierto". Esto sucede porque nuestros hemisferios también se confunden... es aquí donde la Gimnasia Cerebral a través de movimientos y ejercicios sencillos ejercita los hemisferios de tal manera que nuestra mente esté dispuesta a realizar cualquier actividad con mayor precisión y concentración.

"El movimiento puerta de entrada al conocimiento"

La Gimnasia Cerebral fue desarrollada por el Dr. Paul Denninson a principio de los años 80, basándose en la Kinesiología, ejercicios tomados de Oriente, danza moderna y muchas otras fuentes, con la finalidad de ayudar a todas aquellas personas que acudían a él para buscar solución a problemas de comportamiento, comunicación y aprendizaje (dislexia, deficit de atención, hiperactividad...)

La Gimnasia Cerebral ayuda a lograr la comunicación entre tu mente y tu cuerpo, elimina el estrés, favorece el fluir de la energía... permitiéndonos superar múltiples bloqueos y barreras que obstaculizan nuestra vida. 

La Gimnasia Cerebral es necesaria en la actualidad debido a que vivimos en una sociedad que opera demasiado desde el hemisferio izquierdo del cerebro, debido a que exige seres lógicos, racionales, analíticos... sin embargo cualidades más juguetonas y expansivas pasan a un segundo plano. La GC nos enseña que la vida puede ser mucho más relajada, agradable y divertida y esto se logra con un cerebro que opere en forma total.

Próxima entrada: Gimnasia Cerebral. PARTE II

haydeepumpido@hotmail.com

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Miles de bendiciones recaigan sobre el Universo.

Gotas de Rocío, Gotas de Rocío, Gotas de Rocío...